受験シーズンの体調管理法｜寒い季節に親ができる５つのサポート【保護者向け】

前回は「受験生自身の体調管理」についてお話しました。
※受験生本人に向けた記事も公開中
👉 受験シーズンの体調管理法｜寒くなってきた今こそ意識したい５つの習慣【受験生向け】

今回はその「裏の主役」家族のサポート力にスポットを当ててみたいと思います。

夜更けのリビング。静かな灯りの下で、参考書とにらめっこしている我が子の背中を見つめる──
そんな時間、ありませんか？

「寒くないかな」「ちゃんと寝てるかな」って、つい様子を見に行きたくなる夜──
そんな時間、ありませんか？

時計の針が深夜を指しても、まだ灯りが消えない「もう寝かせたいけど、頑張ってるな」って思う──
そんな時間、ありませんか？

「寒くない？」って声をかけたら、「大丈夫」とだけ、その短い返事が少し大人びて聞こえる夜──
そんな時間、ありませんか？

台所に立ち上る湯気、夜食のスープをよそいながら、「これで少しでも元気出るかな」と思う──
そんな時間、ありませんか？

でもね、そうやって見守るその気持ちこそが、すでに大きな支えになると思うんですよ。
受験って、本人だけの戦いに見えて、実は家族全員で挑むチーム戦でもあります。
お父さん・お母さんの「ちょっとした気づき」や「空気づくり」が、子どもの集中力と安心感を、ぐっと底上げしてくれます。
兄弟だってそうです。無駄に騒がない、でも、年が近いだけでに話し相手にもなれる。

今回は、そんな「見えないサポート」をテーマに、親ができる協力ポイント５つをご紹介します。

受験シーズンの体調管理法｜寒い季節に親ができる５つのサポート【保護者向け】

👨‍👩‍👧 保護者ができる応援５つのポイント

１．「食」で支える、愛で守る

受験期は、体も心もエネルギーを多く使います。
だからこそ、食事は「栄養補給」はもちろん、さらに「安心補給」も必要です。

たとえば、夜食に温かいスープを出すだけで、それは「見守ってるよ」というメッセージにもなります。
しょうが・ねぎ・根菜など体を温める食材はもちろん、味噌汁や鍋、具だくさんのスープはバランスも良く、消化にもやさしい。

また、食事時間を合わせるのも意外と大切です。
「一緒に食べる時間」は、「息抜き」であり、「日常の安心」です。
特に“日常の安心”については、本人も気が付かないかもしれませんが、いつもと一緒、みんなと一緒というのは、とても安心できる要素になります。
食べながら他愛もない話をする──その数分間が、明日の頑張りにつながります。

２．朝と夜の「空気づくり」をサポート

季節が進むと、朝の寒さがこたえます。
布団から出る勇気が出ない……そんな気持ち、受験生はみんな感じてます。

だからこそ、「朝のあたたかい空気」を作ってあげること。
起きる少し前に暖房を入れておく、
カーテンを開けて朝日を入れる、
「おはよう、寒いね」と声をかける。
たったそれだけで、きっと、一日、一日が違ってきます。

夜は逆に、照明を少し落として、温かい飲み物がいいですね。
「そろそろ寝る時間だよ」と言う代わりに、湯気の立つハーブティーやホットミルクをそっと置いてみる──そんな「空気の合図」も素敵じゃないでしょうか。
※実際は、そろそろ寝たらどうや「これでも飲んで体温かくしたら、寝れると思うで！」となりますけどね。

３．言葉は「背中を押す」より「包む」（時には凶器になるので要注意）

「頑張れ！」って言葉、実は万能じゃない。
すでに頑張っている子にとっては、心に重くのしかかることもあります。

だからこそ、受験期の言葉は「励まし」だけでなく「安心」を大事にしたい。
「おつかれさん」「よくやってるなぁ」「今日はもう休むか？」、そんな受け止める言葉が、心の体温を上げてくれます。

もし声をかけるタイミングに迷ったら、「今、話を聞いてもいい？」「どんな感じ？」と、聞く姿勢を見せて、過度に邪魔にならない程度に接点を持ってみて欲しい。
子どもが安心して話せる場をつくることが、最大のサポートです。
※思春期とかいってられないけど、難しい年頃です。自分のそのころを思い出してみることをおススメします。

４．親が焦らない

受験期は、家の中全体がピリッとします。
子どもが焦るのは当然ですが、親の焦やイライラが伝わると、その倍で返ってきます。

模試の結果を見て「大丈夫なの？」と聞きたくなる気持ち、わかります。
でも、子どもは言葉以上に「表情」や「態度」を見ています。
焦りや不安を悟ると、無意識に自信を削がれることも……。

そんなときは、意識して「静かな安心感」を出すのです。
「結果はどうであれ、あなたの努力を信じる」
そのスタンスを貫くことが、子どもにとって一番の安心材料です。

子どもの模試結果に一喜一憂してもしかたがない、そんなのは子どもが一番分かっています。
焦らない親の姿は、頼れる相手であることになるのです。

５．家の中を「安心基地」にする

外ではテスト、予備校、情報戦にもみくちゃ状態です。
受験生はいつも「緊張モード」の中にいます。

だから、せめて家の中では「休める場所」であってほしいものです。
テレビの音量を少し下げる、夜は静かに過ごす、家族の誰かが笑っている──そんな空気がいいですね。

一秒でも家に居たくない……って子どもが思っていたら……それはそれで自立心が育つかもしれませんが、人に対する優しさは減退するかしれませんよね。

また、「部屋に戻る前の数分」を大事にしたいかな、リビングで少し会話する、温かいお茶を一緒に飲む。
そういう小さな日常が、子どもの気持ちを整えますよ。

家が「安心基地」であること。
それこそが、どんな参考書よりも強力な支えになります。

いずれにしても、子どもにとって「居てもいいだよ！」そしてここから「巣立っていくんだよ！」って環境を提供できるのがいいんじゃないでしょうか。

大きな声ではいえませんが、私、本音でいいますと、大学受験（現役合格）に関しては、ちょっとどうでも良いかなって思っています。やりたいことがあるのが、先であって、それを見つけてから大学なり専門学校なりにチェレンジでもいいかなって思っています。この先７０歳くらいまで仕事しますし、１浪や２浪したところで、就職に大差ないなって、いろんな人見てきて思います。

どっちかっていうと、しっかりとした「自分」を作って欲しいなって思っております。